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瘦下半身减肥操 2周见效

2019-09-29 16:43 | 未知 |
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导语:下面这套减肥操专门针对下半身,能有效瘦腰腹腿臀,2周就能见效,想要给下半身快速减肥的你千万别错过哦!

锻炼部位:下半身

每天做12-15次

瘦下半身减肥操 2周见效 脚跟抬起

Step1

脚跟抬起。双手叉腰站立,手肘弯曲,双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

瘦下半身减肥操 2周见效 脚跟依旧抬起

Step2

脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。

锻炼部位:下半身

每天左右各做12-15次

瘦下半身减肥操 2周见效 手指撑地,单脚下蹲如图

Step1

手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

瘦下半身减肥操 2周见效 抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松

Step2

抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持3-5秒,恢复到动作1,换边做。来回12-15次。

锻炼部位:腰腹臀腿

每天左右各做12-15次

瘦下半身减肥操 2周见效 单脚站立,另一手、另一脚抬高如图

Step1

单脚站立,另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起,后脚脚背打直。瘦下半身减肥操 2周见效

(责任编辑:dd)
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